• i Beweegactiviteiten

    Door te bewegen traint u uw spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en reactievermogen. U staat steviger in uw schoenen, u reageert adequater waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt. Met een half uur per dag matig intensief bewegen, en minimaal twee maal per week spierkrachtoefeningen (met name voor de benen) voldoet u aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, zie ook: www.allesoversport.nl

    Er is altijd een beweegactiviteit te vinden die past bij uw wensen en mogelijkheden, individueel of in groepsverband, binnen of buiten. Ook als u een chronische aandoening heeft waardoor bewegen lastiger wordt, als u alleen op en rond de stoel kunt of wilt bewegen of als bang bent om te vallen zijn er geschikte beweegactiviteiten te vinden.

  • i Cursus Functioneel Trainen

    Functioneel Trainen is een groepsprogramma. In het groepsprogramma komen die activiteiten aan bod waarmee u moeite heeft of verwacht te krijgen.Tijdens de oefeningen staat het samenspel tussen denken, waarnemen en uitvoeren van de handelingen in uw omgeving centraal. De activiteiten worden geoefend gelijk aan de situatie en omgeving die in uw dagelijks leven voorkomen. Voorbeelden zijn traplopen, boodschappen doen, zich buitenshuis verplaatsen, opstaan vanuit een stoel of bed, etc. Deze training vergroot uw zelfredzaamheid en hierdoor valt u minder snel. Dit programma heeft een sociaal karakter.

  • i Cursus In balans

    "In Balans" is een cursus en hierin krijgt u

    • informatie over veelvoorkomende oorzaken van vallen
    • u krijgt oefeningen (o.a. gebaseerd op T'ai Chi-principes)  ter verbetering van uw spierkracht en balans
    • er worden ervaringen en tips met elkaar gedeeld.
    • u leert hiermee vooral hoe u een val kunt voorkomen en hoe u mobieler kunt worden.
  • i Cursus Vallen Verleden Tijd

    Cursus van 10 bijeenkomsten gericht op het voorkomen van vallen. Bestaat uit oefenen op een hindernisbaan, sport & spel en een valtraining.

  • i Cursus Zicht op Evenwicht

    De cursus leert u

    • om minder bezorgd te zijn om te vallen
    • uw kans op vallen te verminderen
    • optimaal gebruik te maken van uw eigen mogelijkheden
    • meer te gaan bewegen
  • i Film valpreventiemaand

    Ter gelegenheid van de 7e valpreventiemaand oktober 2017 (regio Gelderland zuid) een filmpje van alle activiteiten die door vele ouderen werden gedaan.

    www.youtube.com

  • i Fit, Veilig en Valbreken

    Een cursus van 6 weken. De doelen waar u aan werkt zijn: versteviging van de balans/evenwicht en leren om een val te breken: Leren vallen zonder u te bezeren of u te verwonden.

  • i Tai Chi

    Een uit China afkomstige bewegingskunst die tot op hoge leeftijd beoefend kan worden. Het ouder worden brengt vaak een wat minder soepel bewegingsapparaat met zich mee. Ook reageert men wat minder snel en adequaat. Hierdoor ontstaat onzeker staan en lopen en dus ook angst om te vallen.

    De rustige, vloeiende bewegingen ontspannen het hele lichaam en leiden tot het krijgen van meer energie, een betere houding, een beter evenwicht, sterkere botten en spieren. Ook uw geest ontspant, u bent zich dan beter bewust van uw balans en lichaamshouding. U bent zich eerder bewust van wat u aan het doen bent én u bent zich beter bewust van waar uw grenzen liggen. Zo voelt u sneller wanneer u vermoeid raakt en dus kunt u op tijd rust kunt nemen. U zult alles rustiger aan doen en meer bedachtzaam hierdoor kunt u vallen voorkomen of uw angst om te vallen verminderen.