• i Cursus In balans

    "In Balans" is een cursus en hierin krijgt u

    • informatie over veelvoorkomende oorzaken van vallen
    • u krijgt oefeningen (o.a. gebaseerd op T'ai Chi-principes)  ter verbetering van uw spierkracht en balans
    • er worden ervaringen en tips met elkaar gedeeld.
    • u leert hiermee vooral hoe u een val kunt voorkomen en hoe u mobieler kunt worden.
  • i Cursus Vallen Verleden Tijd

    Cursus van 10 bijeenkomsten gericht op het voorkomen van vallen. Bestaat uit oefenen op een hindernisbaan, sport & spel en een valtraining.

  • i Fit, Veilig en Valbreken

    Een cursus van 6 weken. De doelen waar u aan werkt zijn: versteviging van de balans/evenwicht en leren om een val te breken: Leren vallen zonder u te bezeren of u te verwonden.

  • i Tips omgaan met duizeligheid

    Duizeligheid is een risico. Wat kunt u daar zelf aan doen?

    • Probeer uw conditie en spierkracht op peil te houden door dagelijks een half uur te wandelen of te fietsen.
    • Sta niet plotseling op uit uw bed of stoel, maar doe dit in stapjes of houd uzelf ergens aan vast.
    • Zorg dat u geen leesbril op heeft als u rondloopt.
    • Probeer geen slaapmiddelen te gebruiken.
    • Wilt u met slaapmiddelen stoppen, dan kan uw huisarts u daarmee helpen.
    • Gebruikt u bloeddrukpillen, dan helpt het wel eens als u verandert van middel.
    • Soms helpt het al als u de bloeddrukpillen ’s avonds inneemt in plaats van ’s ochtends.
    • Heeft u diabetes mellitus, zorg dan dat u regelmatig voor controle naar uw huisarts of praktijkondersteuner gaat.
    • Als u diabetes mellitus goed onder controle houdt is de kans op beschadiging van uw ogen kleiner.
  • i Zo kan het gaan.....

    Een filmpje over een onverwachte val in huis.

    www.youtube.com